Spiser du for lite, går kroppen på sparebluss
og forbrenningen går ned. Du gjør det for å bli tynn, men i stedet tror kroppen at det er hungersnød og den må spare på alle kalorier den har. Skulle du likevel gå ned i vekt, risikerer du å gå like fort opp i vekt igjen. Spis isteden ofte, gjerne fem-seks måltider om dagen. Legg inn et mellommåltid mellom frokost og lunsj, og et mellommåltid mellom lunsj og middag. Mellommåltidet bør være proteinholdig, og ganske lett.

Husk at alt som øker pulsen er bra. En god times treningsøkt gir økt forbrenning i 1-2 døgn etter avsluttet trening. Beveg deg så mye du kan hver eneste dag. Gå til jobb, ta trappa istedenfor heisen eller lek ute med ungene. Daglig bevegelse setter fart på systemene i kroppen din og forbrenningen øker. Styrketrening er også svært gunstig, siden økt muskelmasse øker forbrenningen.

Prøv å ha sunt fett i alle måltider. Det enumettede sunne fettet finner vi i kaldpresset olivenolje og rapsolje, og i omega 3. Det sunne flerumettede fettet får vi fra nøtter og frø. Sunt fett stimulerer forbrenningen, og du føler deg mettere lenge. Et enkelt tips er å ha litt olivenolje, nøtter og frø over salaten – og å spise Omega3-tilskudd.

Drikk vann! Det er viktig å opprettholde væskebalansen, og vann er den suverent beste tørsteslukkeren. Kutt ut brus og andre sukkerholdige drikker, og begrens alkoholinntaket. Grip til vannflaska når snacks-suget melder seg, og pass alltid på å ha vann stående på pulten når du jobber. Prøv også å ha en vannkaraffel, gjerne med lime eller sitron, stående i kjøleskapet hjemme. Friskt, kaldt vann er alltid fristende – og sunt og godt.

Spis krydret mat. Sterkt krydder, som chili, hvitløk og pepper får fart på forbrenningen, er kalorifattig og gir måltidet et ekstra piff. Du kan merke at du blir både litt svett og varm, og dermed forbrenner du flere kalorier. Spice up your life!

Le mye! Det er ikke bare tøys. En god latter øker energiforbruket med 75 prosent, sammenlignet med når du hviler.

Ha sex! Det er en utmerket fettforbrennende aktivitet. En halvtime i senga kan nemlig forbrenne opptil 300 kalorier, litt avhengig av stil og aktivitetsnivå. Velger du husarbeid, må du holde på dobbelt så lenge for samme effekt… Sex påvirker også humøret, endorfinene som frigjøres er hjernens egen lykkepille.

Start dagen med en tur. Det finnes ingen bedre aktivitet for å forbrenne fett enn en frisk tur på morgenkvisten. Gå raskt, så du kjenner at du får i gang blodomløpet. Bare se deg selv i speilet når du kommer hjem; finnes det en bedre motivasjon enn det friske ansiktet som møter deg?!

Sov godt! Fettforbrenningen blir bedre om du sover godt. Pass på å få nok søvn, og ikke plag deg selv med bekymringer før du skal sove. Sover du godt, utsondrer du et veksthormon som hjelper til med å minske fettdepotene. La soverommet være et sted for hvile og rekreasjon, ha det svalt og ryddig der– og pynt gjerne opp med noe som gir deg en god følelse.

Gi kroppen hjelp! Det er ikke juks å spise et kosttilskudd som øker forbrenningen – tvert imot, det gjør at kroppen kvitter seg ekstra raskt med uønskede kilo. Våre kosttilskudd hjelper forbrenningen i gang – og i tillegg hindrer den kroppen i å ta opp fettet den spiser.